Entrenamiento
Formación para el desarrollo de la coordinación
~39 min.
~468 kcal
Masculino
Comentarios
Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Ejercicios principales
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
R3
6
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
R4
6
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R4
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 3
R4
8
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Estocada con rotación
Nivel: 2
R3
5
Estocada con rotación
Nivel: 2
R4
5
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R1
6
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R2
6
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R3
6
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
R4
6
Estocada lateral
Nivel: 1
R1
12
Estocada lateral
Nivel: 1
R2
12
Estocada lateral
Nivel: 1
R3
12
Estocada lateral
Nivel: 1
R4
12
Disponible después de pago
Comentarios