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Entrenamiento

Entrenamiento para el desarrollo de la velocidad de reacción

~56 min.
~672 kcal
Masculino

"Entrenamiento para el desarrollo de la velocidad de reacción" Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la velocidad de reacción. Saltos de salto, flexiones explosivas: todos estos ejercicios desarrollan fuerza explosiva, mejoran la coordinación y el equilibrio. Los bucles ayudan a ejercitar eficientemente la parte inferior del cuerpo, concéntrate en el salto mientras sostienes los mangos de los bucles.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
5
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Ejercicios principales
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Estocada de salto
9
Nivel: 2
8
Burpee
9
Nivel: 3
8
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Estocada de salto
9
Nivel: 2
8
Burpee
9
Nivel: 3
8
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Estocada de salto
9
Nivel: 2
8
Burpee
9
Nivel: 3
8
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Flexiones explosivas
10
Nivel: 2
4
Estocada de salto
9
Nivel: 2
8
Burpee
9
Nivel: 3
8
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
15