Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Ejercicios principales
T de deslizamiento medio
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
R1
9
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
R2
9
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
R3
9
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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