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Entrenamiento

Entrenamiento de fuerza física

~38 min.
~456 kcal
Masculino
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"Entrenamiento de fuerza física": Los jugadores de fútbol realizan ejercicios para fortalecer los músculos de todo el cuerpo, lo que aumenta su fuerza física general. Esto les ayuda a soportar una presión más intensa en el campo y a enfrentarse mejor a sus oponentes.

Calentamiento
L extensión
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Ejercicios principales
T de deslizamiento medio
8
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
8
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento medio
8
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
6
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
6
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
6
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
6
Nivel: 1
R1
9
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
6
Nivel: 1
R2
9
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
6
Nivel: 1
R3
9
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
7
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
7
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
7
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
12
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
12
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
12
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Tracción alta
7
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Tracción alta
7
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Tracción alta
7
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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