Calentamiento
Extensión W
Nivel: 1
9
Arquero
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
12 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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