Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Prensa con flexiones
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 5
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 5
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 5
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
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