Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
13
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 4
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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