Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Movilidad Escapular
Nivel: 1
10
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
13
Inclinación
Nivel: 1
10
Ejercicios principales
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
16
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
16
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 1
7
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