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70
Entrenamiento

Más fuerza

~28 min.
~336 kcal
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Training ' more power on functional loops es un programa único para nadadores, destinado a aumentar la fuerza y la potencia en los movimientos en el agua. Los ejercicios especialmente desarrollados se centran en fortalecer grupos musculares clave, contribuyendo a movimientos más enérgicos y poderosos en la piscina. Únete al entrenamiento para aumentar tu fuerza física y lograr los mejores resultados en natación.

Ejercicios principales
Tirón de W
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
L tirón
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
L tirón
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Mariposa
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Mariposa
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Mariposa
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
R1
10
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
R2
10
Y-Secuestro
6
Nivel: 2
R3
10
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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