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Entrenamiento

Mayor resistencia

~43 min.
~516 kcal
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El entrenamiento 'por encima de la resistencia' en bucles funcionales es un programa intensivo para nadadores, destinado a mejorar la resistencia general y aumentar la resistencia aeróbica. Los ejercicios especialmente desarrollados ayudarán a mejorar la respiración, fortalecer los músculos y preparar su cuerpo para un entrenamiento más prolongado y efectivo en el agua. Únete al entrenamiento para elevar el listón de tu resistencia a un nuevo nivel.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada
4
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
4
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada
4
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
4
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada
4
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
4
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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