Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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