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Entrenamiento

Más poderoso que el movimiento

~30 min.
~360 kcal
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El entrenamiento de 'poderoso que el movimiento' en bucles funcionales es un programa especial diseñado para fortalecer los movimientos de los nadadores en el agua. La combinación de ejercicios innovadores y técnicas únicas tiene como objetivo desarrollar fuerza y coordinación, lo que ayudará a mejorar la potencia y efectividad de cada uno de sus movimientos en la piscina. Únete al entrenamiento para darle a tu entrenamiento de natación un nuevo nivel de intensidad y efectividad.

Ejercicios principales
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R1
15
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R2
15
Sentadillas con salto frontal
9
Nivel: 3
R3
15
Salto Dividido
8
Nivel: 1
R1
15
Salto Dividido
8
Nivel: 1
R2
15
Salto Dividido
8
Nivel: 1
R3
15
Salto Dividido
8
Nivel: 1
R4
15
Salto Dividido
8
Nivel: 1
R5
15
Salto Dividido
8
Nivel: 1
R6
15
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R1
10
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R2
10
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R3
10
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R2
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
R3
8
Flexiones de brazos lucio
9
Nivel: 3
R1
6
Flexiones de brazos lucio
9
Nivel: 3
R2
6
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
R1
12
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
R2
12
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.

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