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Entrenamiento

Nada más rápido

~43 min.
~516 kcal
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El entrenamiento 'swim' faster on functional loops es un curso especializado creado para mejorar la velocidad y la técnica de natación de los nadadores. Los ejercicios efectivos desarrollan fuerza y flexibilidad, ayudando a aumentar la eficiencia de los movimientos en el agua. Únete a este entrenamiento para acelerar tus resultados y alcanzar nuevas alturas en el mundo de la natación.

Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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