Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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