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Entrenamiento

Nada más rápido

~38 min.
~456 kcal
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El entrenamiento 'swim' faster on functional loops es un curso especializado creado para mejorar la velocidad y la técnica de natación de los nadadores. Los ejercicios efectivos desarrollan fuerza y flexibilidad, ayudando a aumentar la eficiencia de los movimientos en el agua. Únete a este entrenamiento para acelerar tus resultados y alcanzar nuevas alturas en el mundo de la natación.

Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R1
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R2
10
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
10
Redondo 2
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R1
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R2
10
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
10
Redondo 3
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Flexión cruzada del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R1
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
R2
10
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
10
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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