Iniciar Sesión
Menú
20
Entrenamiento

Entrenamiento de flexibilidad

~43 min.
~516 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Entrenamiento de flexibilidad" : Este entrenamiento de bucle funcional está diseñado para aumentar la flexibilidad y la movilidad en los cuerpos de los nadadores. Incluye una serie de ejercicios destinados a estirar varios grupos musculares, lo que ayuda a mejorar la técnica de natación y prevenir lesiones.

Ejercicios principales
Redondo 1
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Redondo 2
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago