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Entrenamiento

Entrenamiento de flexibilidad

~43 min.
~516 kcal
Masculino
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"Entrenamiento de flexibilidad" : Este entrenamiento de bucle funcional está diseñado para aumentar la flexibilidad y la movilidad en los cuerpos de los nadadores. Incluye una serie de ejercicios destinados a estirar varios grupos musculares, lo que ayuda a mejorar la técnica de natación y prevenir lesiones.

Ejercicios principales
Redondo 1
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Redondo 2
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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