Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
9 sec.
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexiones explosivas
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexiones explosivas
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexiones explosivas
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexiones explosivas
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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