Iniciar Sesión
Menú
185
Entrenamiento

Entrenamiento de resistencia a la velocidad

~49 min.
~588 kcal
⁉️ Comentarios

"Entrenamiento de resistencia a la velocidad" : Este entrenamiento de bucle funcional está diseñado para mejorar la resistencia a la velocidad en nadadores. Incluye una serie de ejercicios de alta intensidad destinados a desarrollar velocidad, resistencia y mejorar la respuesta del organismo a los cambios de ritmo en la piscina.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
9 sec.
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
9
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
12
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
10
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
10
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
9
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
12
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
10
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
10
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
9
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
12
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
10
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
10
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
9
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
12
Nivel: 8
7
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
10
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
10
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago