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Entrenamiento

Entrenamiento para desarrollar la flexibilidad de la cintura escapular

~51 min.
~612 kcal

"Entrenamiento para desarrollar la flexibilidad de la cintura escapular": Este entrenamiento de bucle funcional se enfoca en fortalecer y aumentar la flexibilidad de los hombros en los nadadores. Incluye ejercicios dirigidos a estirar y fortalecer músculos y tendones, lo que ayuda a mejorar la técnica de natación y prevenir posibles lesiones.

Ejercicios principales
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
9
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
9
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
9 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
9
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9