Calentamiento
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Sentadillas con rotación externa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios