Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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