Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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