Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Corredera de tracción alta Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
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