68
Entrenamiento

Carga mínima

~31 min.
~372 kcal
Comentarios

"Carga mínima" : Este entrenamiento de bucle funcional está diseñado para nadadores principiantes que desean fortalecer sus músculos. Incluye ejercicios de fuerza ligera que tienen como objetivo desarrollar la fuerza muscular y la resistencia necesarias para mejorar la técnica de natación.

Calentamiento
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
8
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
5
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
5
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
6
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
5
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
5
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
6
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Crujido Lateral
5
Nivel: 1
16
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
5
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
6
Nivel: 2
8
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago