Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 4
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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