Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
Nivel: 1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
5
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Ejercicios principales
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
8
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 1
6
Estocada con rotación
Nivel: 2
5
T-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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