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Entrenamiento

Agarre más fuerte

~28 min.
~336 kcal
Femenino
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El entrenamiento de 'agarre más fuerte' en bucles funcionales es un programa intensivo desarrollado para artes marciales con el fin de fortalecer el agarre y aumentar la fuerza en sus manos. Los ejercicios especiales están dirigidos a desarrollar los músculos de las manos, el antebrazo y la tecnología de manejo, lo que te ayudará a dominar las peleas. Únase al entrenamiento para lograr la máxima fuerza de agarre y prepárese para actuaciones exitosas en peleas.

Ejercicios principales
Aducción T
7
Nivel: 3
R1
10
Aducción T
7
Nivel: 3
R2
10
Aducción T
7
Nivel: 3
R3
10
Aducción T
7
Nivel: 3
R4
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R1
12
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R2
12
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R3
12
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R4
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R1
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R2
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R4
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R5
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R6
12
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R1
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R2
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R3
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R4
10
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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