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Entrenamientos / Para artes marciales
139
Entrenamiento

Agarre más fuerte

~31 min.
~372 kcal
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El entrenamiento de 'agarre más fuerte' en bucles funcionales es un programa intensivo desarrollado para artes marciales con el fin de fortalecer el agarre y aumentar la fuerza en sus manos. Los ejercicios especiales están dirigidos a desarrollar los músculos de las manos, el antebrazo y la tecnología de manejo, lo que te ayudará a dominar las peleas. Únase al entrenamiento para lograr la máxima fuerza de agarre y prepárese para actuaciones exitosas en peleas.

Ejercicios principales
Aducción T
7
Nivel: 3
R1
10
Aducción T
7
Nivel: 3
R2
10
Aducción T
7
Nivel: 3
R3
10
Aducción T
7
Nivel: 3
R4
10
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R1
12
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R2
12
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R3
12
Flexión cruzada del antebrazo
8
Nivel: 3
R4
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R1
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R2
12
Extensión del antebrazo
5
Nivel: 3
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R4
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R5
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R6
12
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R1
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R2
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R3
10
Flexiones de Arquero
7
Nivel: 3
R4
10
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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