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Entrenamiento

Resistencia al hierro

~44 min.
~528 kcal
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El entrenamiento de 'resistencia de hierro' en bucles funcionales es un programa intensivo de artes marciales destinado a desarrollar una resistencia física excepcional. Los ejercicios especiales están destinados a fortalecer los músculos, mejorar el sistema respiratorio y la formación de una base sólida para actuaciones de combate resistentes. Únete al entrenamiento para elevar tu resistencia a un nuevo nivel y dominar los deportes de artes marciales.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
3
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
3
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
3
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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