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Entrenamiento

Resistencia al hierro

~44 min.
~528 kcal
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El entrenamiento de 'resistencia de hierro' en bucles funcionales es un programa intensivo de artes marciales destinado a desarrollar una resistencia física excepcional. Los ejercicios especiales están destinados a fortalecer los músculos, mejorar el sistema respiratorio y la formación de una base sólida para actuaciones de combate resistentes. Únete al entrenamiento para elevar tu resistencia a un nuevo nivel y dominar los deportes de artes marciales.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Prensa-T Aducción
3
Nivel: 1
6
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R1
8
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R2
8
Redondo 2
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Prensa-T Aducción
3
Nivel: 1
6
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R1
8
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R2
8
Redondo 3
Sentadilla con tirón
7
Nivel: 2
12
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
12
Prensa-T Aducción
3
Nivel: 1
6
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R1
8
Lucio (de lado con rotación)
8
Nivel: 3
R2
8
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.

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