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Entrenamiento

Bombeo de drogas

~47 min.
~564 kcal
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El entrenamiento 'Redacción de la respiración' en bucles funcionales es un programa especializado de artes marciales diseñado para mejorar el sistema respiratorio y aumentar la resistencia en las batallas. Los ejercicios únicos están destinados a desarrollar la respiración profunda, mejorar la función cardiorrespiratoria y aumentar la eficiencia de su trabajo respiratorio en las peleas. Únete al entrenamiento para controlar tu respiración con confianza en la batalla.

Ejercicios principales
Redondo 1
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R1
15
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R2
15
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R1
15
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R2
15
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R1
15
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R2
15
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Crujido
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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