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Entrenamientos / Para artes marciales
99
Entrenamiento

Bombeo de drogas

~43 min.
~516 kcal
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El entrenamiento 'Redacción de la respiración' en bucles funcionales es un programa especializado de artes marciales diseñado para mejorar el sistema respiratorio y aumentar la resistencia en las batallas. Los ejercicios únicos están destinados a desarrollar la respiración profunda, mejorar la función cardiorrespiratoria y aumentar la eficiencia de su trabajo respiratorio en las peleas. Únete al entrenamiento para controlar tu respiración con confianza en la batalla.

Ejercicios principales
Redondo 1
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R1
15
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R2
15
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Crujido
7
Nivel: 2
12
Redondo 2
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R1
15
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R2
15
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Crujido
7
Nivel: 2
12
Redondo 3
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R1
10
Caída de cadera
3
Nivel: 3
R2
10
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R1
15
Sentadilla dividida (un solo brazo)
6
Nivel: 2
R2
15
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
10
Crujido
7
Nivel: 2
12
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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