Iniciar Sesión
Menú
124
Entrenamiento

Coordinación y flexibilidad

~48 min.
~576 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

El entrenamiento 'Coordinación y Flexibilidad' en bucles funcionales es un programa especial para artes marciales, diseñado para mejorar la coordinación de movimientos y la flexibilidad en la batalla. Los ejercicios únicos desarrollan la precisión de los movimientos, mejoran el equilibrio y aumentan la flexibilidad, preparándote más para diversas situaciones de combate. Únete al entrenamiento para elevar tu preparación para la lucha a un nuevo nivel.

Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Abducción en cuclillas - I
9
Nivel: 3
10
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Burpee
7
Nivel: 2
8
Redondo 2
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Abducción en cuclillas - I
9
Nivel: 3
10
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Burpee
7
Nivel: 2
8
Redondo 3
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Abducción en cuclillas - I
9
Nivel: 3
10
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Burpee
7
Nivel: 2
8
Redondo 4
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Abducción en cuclillas - I
9
Nivel: 3
10
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Burpee
7
Nivel: 2
8
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5

Comentarios

Comience a entrenar