Ejercicios principales
Tracción baja
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
R3
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
R4
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
I-Secuestro
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
L tirón
Nivel: 1
R4
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 2
R1
10
Y-Secuestro
Nivel: 2
R2
10
Y-Secuestro
Nivel: 2
R3
10
Y-Secuestro
Nivel: 2
R4
10
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
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