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117
Entrenamiento

Un golpe técnico

~43 min.
~516 kcal
Masculino
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"Un golpe técnico": Este entrenamiento está específicamente diseñado para mejorar la técnica de golpeo y aumentar su efectividad en combate. Incluye ejercicios de bucle destinados a mejorar la coordinación, la precisión y la potencia de perforación en diversas situaciones de combate.

Calentamiento
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R4
8
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R4
10
Suscripción necesario
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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