Iniciar Sesión
Menú
117
Entrenamiento

Un golpe técnico

~43 min.
~516 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Un golpe técnico": Este entrenamiento está específicamente diseñado para mejorar la técnica de golpeo y aumentar su efectividad en combate. Incluye ejercicios de bucle destinados a mejorar la coordinación, la precisión y la potencia de perforación en diversas situaciones de combate.

Calentamiento
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Ejercicios principales
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R1
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R2
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R3
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
6
Nivel: 2
R4
8
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R1
6
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R2
6
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R3
6
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R4
6
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R1
6
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R2
6
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R3
6
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R4
6
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R1
8
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R2
8
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R3
8
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
R4
8
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R1
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R2
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R3
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
R4
10
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R1
12
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R2
12
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R3
12
Curl de bíceps
4
Nivel: 2
R4
12
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.

Comentarios

Comience a entrenar