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Entrenamiento

Mejora tu velocidad y reacción en la batalla.

~24 min.
~288 kcal
Masculino
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"Velocidad y reacción mejoradas en combate": Entrenamiento destinado a mejorar la velocidad y reacción de los combatientes. Incluye burpees, flexiones explosivas y estocadas de salto realizadas con bucles. Estos ejercicios ayudan a desarrollar fuerza y resistencia, así como la capacidad de responder rápidamente a situaciones cambiantes durante el combate.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
12 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
6
Ejercicios principales
Burpee
12
Nivel: 4
R1
9
Burpee
12
Nivel: 4
R2
9
Burpee
12
Nivel: 4
R3
9
Burpee
12
Nivel: 4
R4
9
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
R1
7
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
R2
7
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
R3
7
Flexiones explosivas
10
Nivel: 1
R4
7
Estocada lateral-estocada cruzada
9
Nivel: 2
R1
7
Estocada lateral-estocada cruzada
9
Nivel: 2
R2
7
Estocada lateral-estocada cruzada
9
Nivel: 2
R3
7
Estocada lateral-estocada cruzada
9
Nivel: 2
R4
7
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
10
Nivel: 2
R1
17
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
10
Nivel: 2
R2
17
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
10
Nivel: 2
R3
17
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
10
Nivel: 2
R4
17
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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