Entrenamiento

Desarrollo de flexibilidad y plasticidad en los movimientos de combate.

~31 min.

~372 kcal

Masculino

"Desarrollo de la flexibilidad y plasticidad en los movimientos de combate" : Este entrenamiento está específicamente diseñado para mejorar la flexibilidad y plasticidad del cuerpo, permitiendo a los luchadores realizar movimientos de combate más eficientes y poderosos. Incluye estiramientos, ejercicios de flexibilidad y técnicas de agarre para ayudar a prevenir lesiones y mejorar la condición física general de un luchador.

Ejercicios principales

Estiramiento M

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 3

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

Nivel: 1

22 sec.

Estiramiento en Y

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Rotación 2

Nivel: 2

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

Nivel: 1

22 sec.

Suscripción necesario

Molino Ancho

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Embrión

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Rotación de hombros

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento Torso Torso Largo

Nivel: 1

15 sec.

Bisagra de cadera de una sola pierna

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento en T

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de bíceps

Nivel: 1

12 sec.

Tiempo de reutilización

Sentadilla cosaca en posición doblada

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Extensión de la parte inferior de la pierna

Nivel: 1

14 sec.

Suscripción necesario

Extensión de la parte inferior de la pierna

Nivel: 1

14 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento en Y

Nivel: 1

8 sec.

Suscripción necesario

Hamaca-Delfín

Nivel: 2

Suscripción necesario

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Disponible después de pago