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Entrenamiento

Desarrollo de flexibilidad y plasticidad en los movimientos de combate.

~31 min.
~372 kcal
Masculino
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"Desarrollo de la flexibilidad y plasticidad en los movimientos de combate" : Este entrenamiento está específicamente diseñado para mejorar la flexibilidad y plasticidad del cuerpo, permitiendo a los luchadores realizar movimientos de combate más eficientes y poderosos. Incluye estiramientos, ejercicios de flexibilidad y técnicas de agarre para ayudar a prevenir lesiones y mejorar la condición física general de un luchador.

Ejercicios principales
Estiramiento M
1
Nivel: 1
12 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
22 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
12 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
12
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
22 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
15 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
15
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
12 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
15 sec.
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
7
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
12 sec.
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
12 sec.
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.

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