Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada con rotación
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada con rotación
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada con rotación
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Salto Dividido
Nivel: 3
17
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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