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Entrenamientos / Para artes marciales
174
Entrenamiento

Entrenamiento cardiovascular

~54 min.
~648 kcal
Masculino
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"Entrenamiento cardiovascular": El" entrenamiento cardiovascular " es un ejercicio aeróbico intenso destinado a mejorar la resistencia de un luchador y aumentar su resistencia durante peleas largas.

Calentamiento
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Golf
1
Nivel: 2
7
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada con rotación
8
Nivel: 3
6
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Pistola
10
Nivel: 5
12
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
8
Nivel: 3
17
Salto Dividido
12
Nivel: 3
17
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 4
14
Redondo 2
Estocada con rotación
8
Nivel: 3
6
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Pistola
10
Nivel: 5
12
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
8
Nivel: 3
17
Salto Dividido
12
Nivel: 3
17
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 4
14
Redondo 3
Estocada con rotación
8
Nivel: 3
6
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Pistola
10
Nivel: 5
12
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
8
Nivel: 3
17
Salto Dividido
12
Nivel: 3
17
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 4
14
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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