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Entrenamiento

Entrenamiento cardiovascular

~52 min.
~624 kcal
Masculino
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"Entrenamiento cardiovascular": El" entrenamiento cardiovascular " es un ejercicio aeróbico intenso destinado a mejorar la resistencia de un luchador y aumentar su resistencia durante peleas largas.

Calentamiento
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Golf
1
Nivel: 2
7
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada con rotación
8
Nivel: 3
6
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Pistola
10
Nivel: 5
12
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
8
Nivel: 3
17
Salto Dividido
12
Nivel: 3
17
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 4
14
Redondo 2
Estocada con rotación
8
Nivel: 3
6
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Pistola
10
Nivel: 5
12
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
8
Nivel: 3
17
Salto Dividido
12
Nivel: 3
17
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 4
14
Redondo 3
Estocada con rotación
8
Nivel: 3
6
Diapositiva en T
10
Nivel: 2
9
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Pistola
10
Nivel: 5
12
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
8
Nivel: 3
17
Salto Dividido
12
Nivel: 3
17
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 4
14
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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