Calentamiento
Estiramiento en Y
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tracción de un solo brazo con rotación (una sola pierna )
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
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