Calentamiento
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
Nivel: 2
7
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
Nivel: 2
7
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Tracción alta (brazo único)
Nivel: 4
9
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
Nivel: 2
7
Pull con un solo brazo con rotación y sentadillas
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Salida de nadador
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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