Iniciar Sesión
Menú
175
Entrenamiento

El tiro ganador

~56 min.
~672 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Lanzamiento de victoria" : Este entrenamiento se enfoca en fortalecer la cintura escapular superior. Gracias a los músculos fuertes, aumenta la potencia del lanzamiento y el logro de resultados victoriosos en las peleas. El entrenamiento incluye ejercicios para mejorar la fuerza, la coordinación y la coordinación de movimientos.

Calentamiento
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago