Entrenamiento

El tiro ganador

~56 min.

~672 kcal

Masculino

"Lanzamiento de victoria" : Este entrenamiento se enfoca en fortalecer la cintura escapular superior. Gracias a los músculos fuertes, aumenta la potencia del lanzamiento y el logro de resultados victoriosos en las peleas. El entrenamiento incluye ejercicios para mejorar la fuerza, la coordinación y la coordinación de movimientos.

Calentamiento

Estiramiento M

Nivel: 1

9 sec.

Masaje

Nivel: 1

Golf

Nivel: 2

Ejercicios principales

Redondo 1

Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)

Nivel: 3

Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

Nivel: 3

Prensa-L Aducción

Nivel: 2

Flexiones-Crujido

Nivel: 2

Diapositiva en T

Nivel: 1

Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )

Nivel: 2

Redondo 2

Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)

Nivel: 3

Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

Nivel: 3

Prensa-L Aducción

Nivel: 2

Flexiones-Crujido

Nivel: 2

Diapositiva en T

Nivel: 1

Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )

Nivel: 2

Redondo 3

Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)

Nivel: 3

Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

Nivel: 3

Prensa-L Aducción

Nivel: 2

Flexiones-Crujido

Nivel: 2

Diapositiva en T

Nivel: 1

Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )

Nivel: 2

Redondo 4

Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)

Nivel: 3

Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

Nivel: 3

Prensa-L Aducción

Nivel: 2

Flexiones-Crujido

Nivel: 2

Diapositiva en T

Nivel: 1

Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )

Nivel: 2

Tiempo de reutilización

Sentadilla cosaca en posición doblada

Nivel: 2

Hamaca-Delfín

Nivel: 1

Estiramiento en Y

Nivel: 1

8 sec.

Arquero

Nivel: 1

Arquero

Nivel: 1

Estiramiento de Latissimus

Nivel: 1

15 sec.

Estiramiento de Latissimus

Nivel: 1

15 sec.

Extensión de la parte inferior de la pierna

Nivel: 1

14 sec.

Extensión de la parte inferior de la pierna

Nivel: 1

14 sec.

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