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Entrenamiento

El tiro ganador

~56 min.
~672 kcal
Masculino
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"Lanzamiento de victoria" : Este entrenamiento se enfoca en fortalecer la cintura escapular superior. Gracias a los músculos fuertes, aumenta la potencia del lanzamiento y el logro de resultados victoriosos en las peleas. El entrenamiento incluye ejercicios para mejorar la fuerza, la coordinación y la coordinación de movimientos.

Calentamiento
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
8
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
7
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
10
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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