Entrenamiento
El desarrollo de la intensidad y la velocidad.
~47 min.
~564 kcal
Masculino
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Calentamiento
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Burpee
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 5
10
Suscripción necesario
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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