Iniciar Sesión
Menú
167
Entrenamiento

El desarrollo de la intensidad y la velocidad.

~47 min.
~564 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Desarrollo de intensidad y velocidad": Este entrenamiento está diseñado para aumentar la intensidad y velocidad del combate. Incluye ejercicios destinados a mejorar la reacción, la velocidad de movimiento y la ejecución de técnicas, lo que permite a los luchadores actuar de manera más rápida y efectiva en la batalla.

Calentamiento
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Redondo 2
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Redondo 3
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Redondo 4
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

Comentarios

Comience a entrenar