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Entrenamiento

El desarrollo de la intensidad y la velocidad.

~52 min.
~624 kcal
Masculino
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"Desarrollo de intensidad y velocidad": Este entrenamiento está diseñado para aumentar la intensidad y velocidad del combate. Incluye ejercicios destinados a mejorar la reacción, la velocidad de movimiento y la ejecución de técnicas, lo que permite a los luchadores actuar de manera más rápida y efectiva en la batalla.

Calentamiento
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Redondo 2
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Redondo 3
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Redondo 4
Burpee
9
Nivel: 3
8
Pistola
9
Nivel: 5
10
estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
9
Nivel: 2
6
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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