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214
Entrenamiento

Nocaut

~53 min.
~636 kcal
Masculino
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"Nocaut": Este entrenamiento está diseñado para desarrollar la habilidad del luchador para terminar peleas con un nocaut. Incluye ejercicios para mejorar la precisión y potencia de los golpes, así como estrategias para terminar la pelea.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Puesto de Lucios
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Ascensor 90
8
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Salto Dividido
9
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Puesto de Lucios
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Ascensor 90
8
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Salto Dividido
9
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Puesto de Lucios
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Ascensor 90
8
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Salto Dividido
9
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
10
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Puesto de Lucios
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
9
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Ascensor 90
8
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Salto Dividido
9
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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