Calentamiento
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
12 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
T-Secuestro
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Presione tirar
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 2
T-Secuestro
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Presione tirar
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Redondo 3
T-Secuestro
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Presione tirar
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Prensa-T Aducción
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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