Calentamiento
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
12 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción baja
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Presione tirar
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción baja
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Presione tirar
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción baja
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Presione tirar
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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