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Entrenamiento

Tres rondas

~42 min.
~504 kcal
Masculino
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"Tres rondas" : Un entrenamiento efectivo que consta de tres rondas de ejercicios de bucle funcional. Dirigido a desarrollar la fuerza, resistencia y coordinación necesarias para actuaciones exitosas en artes marciales.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
12 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción baja
8
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
9
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Tirón de arquero
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Presione tirar
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción baja
8
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
9
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Tirón de arquero
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Presione tirar
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción baja
8
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
9
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Tirón de arquero
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Diapositiva en T
8
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Presione tirar
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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