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Entrenamiento

Recuperación posterior a la batalla

~31 min.
~372 kcal
Masculino
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"Recuperación después de la batalla": El entrenamiento de" Recuperación posterior a la pelea " ayudará al atleta a recuperarse más rápido después de peleas intensas. Incluye ejercicios para relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y restaurar la energía.

Ejercicios principales
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
13 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
13
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
10 sec.
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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