Ejercicios principales
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
10
Inclinación lateral
Nivel: 1
8
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
20 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
20 sec.
Extensión corta
Nivel: 1
10
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
13 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
20 sec.
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
20 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
13
Estocadas L
Nivel: 1
8
Rotación de hombros
Nivel: 1
10 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
10
L extensión
Nivel: 1
10
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
10 sec.
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