Entrenamiento
Fortalecimiento de los músculos de los brazos y hombros para golpes y agarres potentes.
~29 min.
~348 kcal
Masculino
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Ejercicios principales
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 2
R1
12
Flexiones de Arquero
Nivel: 2
R2
12
Flexiones de Arquero
Nivel: 2
R3
12
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
R1
14
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
R2
14
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
R3
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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