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Entrenamiento

El desarrollo de la fuerza y la velocidad de movimiento en la batalla.

~36 min.
~432 kcal
Masculino
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"Desarrollo de la fuerza y la velocidad de movimiento en la batalla" : Este entrenamiento está diseñado para mejorar la fuerza y la velocidad de movimiento de un luchador durante una pelea. Incluye ejercicios para desarrollar la fuerza muscular y la velocidad de reacción, lo que ayuda a los luchadores a controlar mejor la pelea y responder de manera más efectiva a las acciones del enemigo.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
12 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Pose de héroe
1
Nivel: 2
6
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 6
12
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
10
Nivel: 3
14
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Estocada lateral-estocada hacia atrás
9
Nivel: 2
7
Estocada hacia atrás de un solo brazo
10
Nivel: 7
12
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 6
12
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
10
Nivel: 3
14
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Estocada lateral-estocada hacia atrás
9
Nivel: 2
7
Estocada hacia atrás de un solo brazo
10
Nivel: 7
12
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
9
Nivel: 6
12
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
10
Nivel: 3
14
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
10
Nivel: 3
7
Estocada lateral-estocada hacia atrás
9
Nivel: 2
7
Estocada hacia atrás de un solo brazo
10
Nivel: 7
12
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.

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