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219
Entrenamiento

Huracán

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Masculino
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"Huracán" : Un entrenamiento que incluye ejercicios de alta dificultad, como filas de un brazo con soporte reducido, ejercicios estáticos y ejercicios de fuerza de la parte superior del cuerpo. Este entrenamiento se enfoca en desarrollar la fuerza, la estabilidad y la resistencia necesarias para desempeñarse de manera efectiva en los deportes de combate.

Calentamiento
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tiro bajo (una mano-una pierna)
9
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Burpee
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Tiro bajo (una mano-una pierna)
9
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Burpee
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Tiro bajo (una mano-una pierna)
9
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
9
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
T de deslizamiento alto
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Burpee
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Salida a plank
7
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Volar Sentadilla Profunda
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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